dieta zeby

zdążysz,ja mam gorzej bo muszę teraz cały czas kombinować z dietą dodawać i odejmować,żeby nie mieć za szybko formy%-)

Więc ułożyłem diete dla takiego podziału makroskładników: b - 190g, ww - 200g, t - 115. A oto dieta : 1 posiłek : - placek (50g płatków owsianych, 2 całe jajka i 2 białka, do tego sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), [...]

Witam ponownie, Udało mi się już skopiować elegancko wszystkie wypowiedzi z tego posta dla tych wszystkich co nie maja dostepu do sieci non-stop, a mają pytania na które już wcześniej padły odpowiedzi. Zrobiłam duże przerwy między wypowiedziami żeby było łatwiej. Zaznaczam, że są to tylko i wyłącznie wypowiedzi z tego postu "Dieta [...]

[...] nie ukrywam Weroniko, dziękuję za soga i mam nadzieję, że trzymasz się dzielnie na swojej tej nowej diecie! jakos tam trochę mało tego jedzenia...ale w sumie to chyba tylko dieta na dwa tygodnie więc może da się przezyć.trzymamy kciuki i czekamy na triumfalny opis efektów! swanik, ten pomysł na śniadanko wydaje mi się przedni. muszę tylko [...]

Mila witaj w naszym gronie. Myślę, że ta dieta bedzie dla ciebie ok. tylko tak jak ci wyzej radzono przeczytaj ksiazke i nasze posty,a zobaczysz, że efekty będą. Babkojojo u mnie efekt jojo nie wystapił, bo po tej diecie przeszłam z marszu na ścisłego montiego i sie trzymam. Wiesz, są wahania 1 -2 kg szczególnie po sobocie i niedzieli bo nie [...]

[...] wymyślimy, znajdziemy winowajcę. A może Twój organizm musi się przyzwyczaić do takiego dość kalorycznego jedzenia, zamin zaczniesz chudnąć. Z własnego doświadczenia wiem, że dieta działa. Razem ze mną odchudzają się jeszcze trzy osoby: jedna z widoczną nadwagą (po miesiącu 6 kg mniej), druga tak średnio ale od początku - 5 kg, trzecia szczupła - [...]

oo to ciekawe jak u niewgo z dieta wyglada penwie marna ta dieta ale niewidze przeszkod zeby rozpuscil sobie cp i w bidonie trzymal wartoci niestraci a ni nic przeciez to bedzie to samo tylko juz rozpuszczone ,oczywiscie lepiej odrazu guląc aale jak neima wyjscia )

POPRAWIONA DIETA: I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g- 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Papryka czerwona 150g - 2 b , 1 t, 6 ww, 36 kcal RAZEM 14 b, 20 t, 9 ww 268 kcal II śniadanie 8:40 1. Chleb [...]

[...] starcie,później dopiero zaczynają się schodki" jak wyżej masa mi nie szła prawie wcale, fakt że z dietą różnie było, raz lepiej, a potem jak widziałem, że nic nie daje dieta, kreatyny itp g**** to se tylko ćwiczyłem jedząc domowe żarcie typu ryż z kotletem itp "dobra rada od młodszego jak nie lubisz tego robić to lepiej nie [...]

[...] nie zaczyna się od spawania z najwiekszymi cieżarami jak wyżej masa mi nie szła prawie wcale, fakt że z dietą różnie było, raz lepiej, a potem jak widziałem, że nic nie daje dieta, kreatyny itp g**** to se tylko ćwiczyłem jedząc domowe żarcie typu ryż z kotletem itp tu nie będę się bawił z diagnozowanie czemu tak się dzieje.Radziłbym pogadać z [...]

Dzień 6,7 Tydzień 1 - (dzień 6,7) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening [...]

Dzień 5,6,7 Tydzień 2 - (dzień 12,13,14) 1. Dieta staram się jeść normalnie 1a. Odstępstwa nie pamiętam ale tragedii nie ma 2. Trening odpoczywam 3. Wnioski Trwa sezon ogórkowy jutro biegi, i nie spinam się brakiem treningu staram się nie myśleć o siłowni, żeby w przyszłym tygodniu zacząć FBW ...

[...] ale odpowiednia dawka suplementu witaminowo-mineralnego nie zaszkodzi,a pomóc może.tomasz_77 muszę się z Tobą trochę nie zgodzić co do tych suplementów,ćwiczenia i dieta nie wystarczą.Ćwiczysz,ćwiczysz i masz zastój,za mało siły na to żeby dokładać ciężaru,organizm popada w stagnację.Kreatyna na przykład jest wtedy dobrym [...]

MaLq dzięki za wszystkie wskazówki, z dietą już chyba w miare doszłam do ładu, ale pozostała mi kwestia treningów. Dziś przekopałam się przez całe forum i znalazłam artykuł o tym, że moje aeroby mogę sobie za przeproszeniem do d*** wsadzić. ;D Nie zamierzam z nich całkiem zrezygnować ale chcę dołączyć ćwiczenia siłowe i spróbować tego HIIT. Mógłby [...]

"waze 135kg przy wzrosice 177, uwazam ze to troche za duzo" - no kurva też tak uważam Ja widzę tylko kilka błędów - jak się ich nie pozbędziesz to nie osiągniesz celu. Jak się pozbędziesz to osiągniesz w 100% - każdy kto przestrzega kilku zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny [...]

[...] stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak [...]

no tak... to wydawało mi się zbyt piękne, żeby było prawdziwe - dieta na redukcję tłuszczu i jednoczesne budowanie czystej masy mięśniowej... a szkoda. jednak w tym momencie bardziej skłaniam się ku redukcji tłuszczu, niż na zrobieniu masy. Chciałbym pozbyć się wałków tu i ówdzie, a przy okazji regularnie trenując, według planu FBW mięśnie i tak z [...]

[...] aerobach musialem sobie jakis film wlaczac zeby nie zasnac ;) W kazdym razie wiem jak cwiczyc poki co - jak nie umre to sie jeszcze odezwe na forum. Moze podziele sie moja dieta - jak mi pomogla to moze ktos jeszcze skorzysta ;) Tylko nie wiem czy wszystkim ona bedzie dobrze wspolgrac z treningami. Dzieki wielkie za pomoc. Chyba musze [...]

jogger sugeruje ze taki wzrost metabolizmu nie wystepuje u wszystkich,ale... u znaczacej wiekszosci... czyli ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich,i zalezy to od reakcji na diete. cytujac nawet wypowiedz powyzej. qazar ,hmm..oczekuje w miare szybkich-motywujacych do dalszego zwracania uwagi na to co sie je,rezultatow,oraz zdaje sobie sprawe [...]

Kompletnie nie podzielam twojego zdania, to co piszesz to nie tylko nie moją planeta wiedzy ale i nie galaktyka doświadczenia Nie ma możliwości na takiej diecie zwiększyć tempa metabolizmu i to jest pewnik!!! Ja rozumie całą filozofie jaka kryje się za dietą kopenhaską czy dietą 800/1000kcal, crash diet, etc. Wiem że niektórym pomogły one [...]